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• 豆腐のオイスターソースいため
• 揚げしゅうまい(3)
• チンゲンサイとツナの中華煮

《協会栄養士のコメント》
◎チンゲンサイとツナの中華煮
チンゲンサイは、たんぱく質が豊富なツナと一緒に食べることで、鉄分を無駄なくとることができます。
鉄分は、皆さんが毎日元気に過ごすためにとても大切な栄養素です。
不足すると貧血になり、めまいや眠気がとれないなどの症状がでてきます。
チンゲンサイとツナの中華煮を食べて、しっかり鉄分チャージ！