• 栗入り混ぜごはん（ごはん・栗入り混ぜごはんの具）
• 牛乳
• 菊かまぼこ入りお吸い物
• 揚げさばのおろしだれ

《協会栄養士のコメント》
◎栗入り混ぜごはんの具
秋を代表する食材の栗は、野菜と間違えられやすいですが、木に実る果物です。
優しい甘みとホクホクとした食感が特徴で、
ビタミンCやカリウム、食物繊維といった栄養素も豊富です。
今日は栗が入っている混ぜごはんの献立です。
ここで、みなさんにお願いです。
混ぜごはんの具を、ごはんとしっかり混ぜてから食べてください。
混ぜずに具だけを食べると味が濃く感じ、残してしまう人が多いようです。
ごはんとしっかり混ぜれば、味のバランスがばっちりで、
最後までおいしく食べられますよ。